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麻姑示意雪兒按說的方法紮好姿勢，麻姑用柺杖輕輕碰碰雪兒略顯太開的腿，向裏邊收攏一下。又用手糾正着雪兒的手掌姿勢，沒多久雪兒就覺得有些氣喘心跳。
“……你要想象頭頂上方有一灼熱太陽，其熱流自頭頂百會穴及雙掌手心進入手，順體內面下及肩、胸、腹、腿、足而入地……”
雪兒汗不由得流了下來，雙股微顫，“師父，我，我快受不了了，我能不能休息一下？”雪兒看着師父說道。“再堅持一下，不能一遇到點困難就打退堂鼓。”麻姑安慰着雪兒說道。雪兒只得咬牙堅持着。身體搖搖欲墜。雪兒現在的心情全沒了當初的興致。
“好，先休息一下。”麻姑下達了指令，雪兒喘着粗氣一下子坐在了地上。麻姑不想一下子讓雪兒對學武失去熱情，不能對她要求太嚴了，必竟是第一次要循序漸進。麻姑爲雪兒擦去汗水說道：“按此法修練幾日之後你會覺得百會、掌心勞宮、湧泉、等穴發熱、發麻、自上而下有暖流、微麻、微風流動之感。”
沒過一會兒，麻姑又說道：“第二個層次，聚氣結丹，‘丹’是道家對‘氣團’的稱叫，把內氣通過氣聚的方法聚集在一處即爲結‘丹’是‘元精’高度積聚的組合體……”
麻姑讓雪兒盤腿而座，“雙手手掌平放於胸前，兩掌心向內朝胸，指尖相對，雙目微閉，緩吸滿……閉氣閉呼，如此循環進行……”雪兒跟着麻姑的說法慢慢的進行着。
“當你修煉到一定程度你會感覺到丹田之處如有一個火球，周身之間的熱流不斷呈心狀向丹田匯聚，這就稱謂結丹……”
雪兒此時如進入忘我之境，按着師父說的練了起來。
