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柔韌性鍛鍊，壓腿拉韌帶，第一次開筋的時候，江浩痛的嗷嗷叫，眼淚都擠出來了，二十好幾的男人，骨頭筋脈硬的像棍子，扯到蛋的感覺應該就是這樣了。
練習深蹲、俯臥撐、然後是拳法，腿法，一晃一個月過去，江浩這纔剛剛跟上進度，不是練好，而是剛剛入門，從現在開始，可以一步步循序漸進了。
剛剛適應了練拳的節奏，江浩就又給自己加碼，報了一家射擊俱樂部。
濱海市沒有實彈射擊俱樂部，只有氣步槍，這讓他有些可惜，從這天開始，江浩就改成白天練槍，晚上練拳。
“啪、啪啪……”
靶場上，江浩單膝跪在地上，拖着一把步槍在不斷瞄準射擊，一個一身迷彩五大三粗的教練蹲在他旁邊。
“集中精神，把精力控制到準星與缺口的平正關係上，注意呼吸節奏，注意調整肌肉……”
單獨訓練是要加錢的。
這段時間江浩過的很充實，比上班的時候還要累，不過他漸漸的有些享受這個過程了，這是一個不斷錘鍊自己，完善自己，跨躍自己的過程。
刻苦訓練，收效也是巨大的，兩個月後，自由搏擊的攻擊基本動作學完，江浩已經可以和學員對打，教練說，現在他對付兩三個普通人問題不大。
