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“形意拳，以三體式爲築基之法，又稱站樁，站樁修煉可強壯體魄，養足精氣神。其是形意拳萬法之源，萬變之本。有了堅實的樁功基礎，所習練的形意拳才能剛實迅猛，內外六合，達到‘不動如五嶽，動如狡兔’。反之，沒有牢固的樁功基礎，學到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中樓閣，紙上談兵。”
一邊說着，同時老者擺出一個奇特的架勢，兩手自然下垂，頭正上頂，下頦微收，舌頂上齶，呼吸自然，心平氣和，彷彿整個人都融入了自然，而後深吸一口長氣，然後兩掌根從身體兩側慢慢抬至小腹根部位，隨氣的吸人，兩手掌根貼着小腹慢慢抬起，抬至與胸口平時，再將吸人之氣緩緩呼出，隨着呼出之氣，兩手再按原來上升的路線慢慢下落至肚臍兩側，兩腿同時微曲，兩掌變拳，拳心向上，兩拳稍停，左拳從肚臍開始，以虎口貼身沿中線向上走至心口，左拳向前成打出，向着鼻尖對面斜上方行至高與眉齊，虎口向外側翻擰，再將拳變掌向裏翻轉並下落與胸口齊，掌心向下。在左拳向外打出的同時，左腳也隨之向前趟出半步，右手變掌，掌心翻轉向下，整個動作由動到靜的過程。
學拳的少年看着着一套動作，彷彿整個人都沉浸進去，感受那獨特的韻味。
在一旁的萊特也有些目瞪口呆，多次在在夢境看見那男子或搏殺或練習拳法，學習或觀看到的拳法武技有很多，但是沒有一門能和這老人的這一套姿勢相提並論。客觀來說，這一套拳法並不算難，力量更不大，但卻自然生出一股生生不息的韻律，僅僅是觀摩感受這一韻律，萊特甚至感覺精神力爲之觸動，提升了一絲。
看到練拳的少年沉浸在這拳法韻律的樣子，老人很滿意的笑了笑。等到少年逐漸擺脫這韻律，擺了擺手，說道，“拳法要多練，持之以恆，以你的天賦，十年內達到這一境界還是很有可能的。”
“三體式是形意拳的基礎，可以用來強壯體魄。可光體魄強健，就猶如一頭老牛，力氣再大，也打不過餓狼。”
“形意拳的搏殺之法，有形意五行拳和十二形，其中十二形乃是學習模仿龍（鱷魚）、虎、猴、馬，鼉，雞，燕，鷂，蛇，鳥臺，鷹，熊等十二生靈的形態，衍生出來的拳法，不過我這一脈卻不是很擅長！”
“我們這一脈，擅長的是五行拳。所謂五行拳，便是指劈、崩、鑽、炮、橫，五大拳法。”
“其中劈拳之形似斧，性屬金，說拳實則是掌劈，拳法大成，一掌下去就是混凝土的牆板地面也能犁開一道裂紋；崩拳之形似箭，性屬木，靈敏迅速，半步崩拳堪稱拳法上的一個極致。和你們年輕人看的那個電影《葉問》裏面的詠春拳意境上比較類似；鑽拳之形似錐，性屬水，拳法偏陰柔，無孔不入；炮拳之形似炮，性屬火，是五大拳法中純粹威力最大的一門；橫拳之形似梁，性屬土，可以防的滴水不漏，同時更是四大拳法的基礎。”
