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王语梦开口说道:“跑酷最基本锻炼方法一共有二十种。”
“第一:韧带要求,这是最重要的条件,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言。”
“第二:弹跳力,这可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高,近到远。而且要锻炼着地的准确性。”
“第三:落地即起,这是强调距离感的项目,同时也是拉快速度的最好动作。人在远处或者高处跳跃落地时,再利用侧滚马上站起来或者利用惯性继续下一个动作,这样速度就能比别人更快,不会浪费时间,这在比赛中起到至关重要的作用。”
“第四:手配合肘的弹跳:在奔跑的过程中碰到角落以及障碍物,或者要加大跳跃距离时。同时利用手或者肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。”
“第五:精确跳跃,这是锻炼从一个目标跳到另一个目的地……”
说道这里,王语梦停顿了一下,才继续说道:
“第六是翻墙,最基础的锻炼……”
“第七是tic-tac,锻炼的时候最常用到在避开一些障碍物的普通手法……”