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不要看張無忌現在要死不活，可是作爲知道後來事的宋青書來說，可不這麼看。要知道‘天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身’。否則也不會有後來縱橫天下的張教主了。
所以爲了自己的悲劇不再重演，爲了不被張無忌甩開，宋青書也是爭分奪秒的努力修煉着。
夜已經深了，但是宋青書的房中依然點着星星之火，牀榻之上，宋青書盤膝而坐，五心朝天。
《武當內功》共有十二層，第一層是入門打基礎，修煉拳腳功夫，熟悉身體，武當派一般是修煉武當綿掌，第二層是呼吸吐納的功夫，行走坐臥皆有配合，直到身有氣感方成。第三層則是搬運小周天，第四層則是搬運大周天，第五層則是煉皮，以內力淬鍊皮膚，第六層到第九層分別是練肉，易筋，鍛骨，練髒。第十層則是煉竅，第十一層則是換血，第十二層則是洗髓。
宋青書前十一層都已修成，練肉，易筋，鍛骨，練髒，煉竅，換血都已經練成了。現在就卡在第第十二層，洗髓這一關上。這是武當內功的一道關卡，其實不止武當內功，天下所有修習內功者，在洗髓上都是一道關卡。一旦過了這一關，到時候無論是修煉什內功還是外功，都會進展神速。
宋青書這一夜修煉，也並沒有什麼大的進展。他先是搬運真氣大周天一遍，然後按慣例由表及裏，先是運轉內力淬鍊皮膚，接着是肌肉，然後筋脈，骨頭，五臟，穴竅，血液。最後就是嘗試着洗髓。
原本的宋青書在洗髓這一關上便已卡了好一年有餘了，現在宋青書也不奢望換了自己就能忽然人品大爆發，穿越過來的第一天晚上修煉便能夠完成洗髓，功力大進。
他之前從未有接觸過武學，現在雖繼承了原本宋青書一身的武功、記憶與經驗，但就他目前來說，對於武學的悟xg與見解上，那還是遠不如原來的宋青書的。何況內功更加高深難解，他現在都還未必能把已學得的武當內功全部理解透徹，更別談研發創新了。
他現在修煉內功，也只是按照原本宋青書的記憶按部就班地練習罷了。實際他現在對這內功還根本弄不明白，比如運功路線爲何要那麼走，他根本是知其然，而不知其所以然。
