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但不論如何，他們也只能是減緩這個過程，而無法終止，最終還是免不了體內元jg衰竭，難逃一死。無論功力多麼高深的高手，只要他終止不了這個過程，那就逃不脫最後一杯黃土掩埋。
所謂是‘沒有垃圾的武功，只有不行的人’，再加上武當綿掌可以說是武當派所有武功的基礎。
道家以水“解道論德”，認爲水處下不爭，隨方就圓，柔和清靜，然而，水亦可蓄能儲勢，穿石劈嶺，無孔不入，無堅不摧。
張三丰在創立武當之初於武當山上觀悠悠白雲而悟出‘上善若水，水利萬物而不爭’的道理，從而創造出了武當綿掌，可謂微妙精緻，綿者，柔也；道家認爲至柔則剛，武當綿掌剛柔要濟，陰陽相隨，不僵不滯，看似柔弱無骨，實則綿裏藏鐵。所謂剛則易折，柔則長勝，體現道家以柔克剛的真諦。
所以武當綿掌對於武當來說就好像是羅漢拳對於少林寺一般，乃是百般武功的基礎，沒有練習武當綿掌就算你天縱奇才也休想將武當功夫練到登峯造極，返璞歸真的地步。
武當綿掌功這是一種隔軟打硬、出手無形、力透臟腑的上乘內家功夫。欲練武當綿掌，則必先練習渾元樁。
兩腳開步寬於肩，自然站立，左腳外展45°，左掌五指自然伸開，手臂伸直，平比肩高，成側立掌，右手呈護襠式，眼看前方。並且頭往上領，腳向下拔，左手牽、右手拉，前體收腹，後背充實，全身上下、前後、左右、內外，力梢相撐，形成一個整體，柔而含剛，渾元一氣（把整個人體看做是一個大的丹田）。
全身放鬆，自然呼吸，數息，共九九八十一次後，換右臂前伸，同法練習。
