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“閉眼！渾身放鬆！”龐教練沒說講課的事情，而是給洪濤下了兩道命令。
“啊？放鬆？閉眼？”洪濤沒聽明白教練的意思。
“閉眼！放鬆身體！”龐教練又說了一遍。
“哦，我。。。啊！。。。哎呦。。。”洪濤還是沒明白，不過眼睛倒是閉上了，剛想問怎麼放鬆，只覺得自己小腿上被人踢了一腳，然後身體橫着就飛了起來，又重重的摔在墊子上，說是墊子，就是薄薄硬硬的一層，和地板差不多。
“你們都看到了吧，以後誰在犯紀律，這就是懲罰！好了，回去站好！”龐教練指着還在地上捂着屁股呲牙咧嘴的洪濤，對剩下的9個孩子咆哮着。
自從捱了這一下之後，洪濤立馬就老實了，他算是看明白了，他那一套帥貧嘴講道理的技能在這裏不好用，人家根本就不和你說話，上來就動手，這真是秀才遇到兵了，所以爲了免受皮肉之苦，洪濤決定夾着尾巴做人，至少在訓練這4個小時裏儘量少挨罰。
講完了禮節和規則之後，終於算是到了比較有意思的環節，換訓練服，每人一身！這個訓練服洪濤覺得就是用帆布做的，而且不止一層，又沉又厚，無比結實，爲的就是讓比賽的時候雙方有地方抓。褲子非常肥大，褲腰上有帶子，可以繫緊，上衣和後世桑拿的衣服一個款式，沒有釦子，兩邊衣襟互相一搭，然後腰裏用一根同樣材質的布帶繫上。
當大家換好衣服之後，第一堂課算是正式開始了，龐教練宣佈，在未來的一週之內，洪濤他們10個人每次訓練的重點課程就是兩隻字：挨摔！
