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爲了這個目標，他在下班前把工作做完之後，還特定給自己制定了一個周訓練計劃。
這個計劃是這樣的：
上午：
6:00起牀，跑步1小時。
7：00洗澡，做早餐。
8：00送兒子上學。
8:30到單位上班。
中午：爭取睡一個半小時……
下午：
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