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闭眼，睡觉。
一觉无梦。
第二天，古德温缓缓睁开，嗖了一声，直接从床上弹起来。
训练！
洗漱刷牙换衣服，随后走出来家门去晨跑。
系统日常训练计划每天要跑10公里，那么他就跑15公里，比系统日常训练计划多了5公里。
1个多小时，古德温汗流浃背，慢步走回来家门口。
跑完步不能静止不动或者坐下，因为跑完步之后乳酸堆积,选择静止不动或者坐下，身体便无法顺利回收代谢物。
应当慢走，在跑步时血液都集中在下肢，跑后慢走可以帮助血液回流，对于高强度的跑步训练尤其重要,若没有好好让血液顺利回到至全身，比较容易引发头晕或是缺氧的问题。
一般要慢走半个小时。
