水千丞提示您：看后求收藏（猫扑小说www.mpzw.tw），接着再看更方便。
“我常用的武器有两样，我让系统精灵给我定做去了。”
“还能定做武器？”
白迩点点头：“练腰吧。”
“怎么练。”
“腰主要练旋腰和拔腰，全身倒挂着练最好。”白迩环视四周，发现没有倒挂的条件，“算了，你就背对着书架，旋转腰身击打茶杯。”
乔惊霆按他所说，来回转动腰身挥臂，难度自然是增加了不少。
练完了腰，白迩还要教他练步。
“步法是最难短时间内出成绩的，需要配合实战才好出效果，目前的话，我就教你柔道中的错步、借步、跨步这三种基础步法就差不多了。”白迩拿着简陋的扫把杆，把这三种步法都示范了一遍。
这三种步法看上去都不太难，但需要反复练习，才能融入自己的骨血，化作条件反射一般敏捷的动作。
白迩道：“我上面教你的，就是臂、腰、腿的基础训练方法，更高深的我教不了，你现在也学不了，先把这些掌握，至少需要半年的时间，每天勤加练习吧。”
