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腳踝處的肌肉並不好鍛鍊，腳踝包括雙腳，一共有將近二十塊肌肉，但是這些肌肉即使你跑多少圈，也很難讓他們全部因爲受力而痙攣。
就算痙攣，一般也只是足弓處的兩塊肌肉可以痙攣，腳背、腳趾和腳踝則是難上加難。
所以一般的練肉武者在凝練腳部肌肉的時候，只是將發力程度最大的足弓處淬鍊壓縮，剩餘的部分則是聽之任之了，反正以後還要凝筋鍛骨封穴，腳一樣能淬鍊的很強。
羅修並不這麼認爲，沒有完成淬鍊壓縮的肌肉，對於日後來說就是弱點，他既然有一份機緣，那麼自然要將一切都做到最好。
現在湖水一浪接着一浪的拍打在身上，要維持身體的平衡，紮根於泥土的腳部受力最大，這是淬鍊腳的最佳機會。
開始的時候羅修因爲承受不住湖水的壓力，連連被擊倒，周身都有些青腫起來，若不是他肌肉壓縮的不錯，此時已經堅持不住了。
“就這樣嗎？小意思，我受的苦比這痛苦的都不在話下。”
羅修不是自吹自擂，經過了黑皮書的十日劇痛後，一般的痛苦他連眉頭都不會皺一下。
經過上百次的跌倒爬起，從正午到黃昏，羅修渾身溼透，就算沒有湖水，汗水也溼透了。
