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第二天剛一放學，肖宇就急匆匆地趕往速力武館。這是他人生中的第一份工作，他可不想第一天上班就遲到。
當他氣喘吁吁地跑進練武大廳，找到了房叔的訓練場時，他看見房叔已經早到了。
房叔一見肖宇來了，就先給他講了一些武館的規矩和訓練的注意事項，然後纔開始給他佈置任務。
今天，肖宇的任務是陪着散手四級的學員練習兩個摔跤動作，一個是背摔、一個是夾頸摔。房叔在做演示動作的時候也需要肖宇來配合。
聽了房叔的交代，肖宇感覺和他預想的情況差不多。這樣，他就可以通過高密度、大強度的身體接觸訓練來強化自己的身體了。
不過真的練起來之後，肖宇才發現，實際情況遠比他預想的難度要大得多。特別是在陪練夾頸摔的時候，當他的脖子被小學員們夾在腋下用力扭轉身體把他摔倒時，每次都會把他的脖子和臉勒得火辣辣的，而且他每次都會產生被拗斷脖子的恐懼感。
當脖子上、臉上的刺痛一次次向他襲來時，他才明白，這一小時三十塊錢可真不是容易掙的。
……
好不容易熬到了六點，訓練終於結束了。今天，他一共被大幅度地摔了三百多下，感覺全身都快散架子了，幾乎沒有一個地方不疼。但是，他咬住牙，一直沒叫苦。他以前聽人說過，肌肉痛就是要長勁兒了，痛得越厲害、勁兒就長得越快。
