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程正詠施了一個火球術，照在對面的牆上，果然看到上面亂七八糟的刻了一些東西。有些是怨恨的話，有些是煉丹時的一些體悟，有些是每日飛上罡風層時的一些變化的記錄，還有些乾脆是一些瘋話。程正詠在煉丹室的四面牆上仔細找了找，看有沒有什麼有用的東西。她發現了幾個不完整的丹方，還有對已有丹方的改進。這些她都一一抄錄了下來，並且決定立刻試試改了的固本丹方。
程正詠立時在煉丹爐前的蒲團上坐下，又覺得有些不對。她拿起蒲團，竟然在蒲團下發現有一張折起來獸皮。
這張獸皮磨損的很厲害，看起來是很久前的東西。程正詠展開一看，竟是一部功夫，一部煉體的功法。功法的角落裏寫着，這部功法乃是朱成一次與人一起探索密地時得到的，他就是爲了這部功法追殺那名害他掉入山谷的修士的。他將這部功法藏在此處，就是不希望他辛苦的來的東西，有朝一日被別人得去。
程正詠對朱成的守財有些無語，但是得到這部功法她還是很高興的。因爲據朱成所說，他就是修煉了這部功法才能抵擋罡風，自由出入山谷。這麼一來程正詠只要練成了這部功法，就不需要等到八個月後罡氣最弱的那天出谷了。當然，朱成是築基修士，程正詠是練氣修士，也可能就算她練成了也只能在罡風最弱的那天出谷。
於是程正詠也不煉固本丹了，反正她暫時也用不上，開始了煉體術的學習。煉體之術不僅要根據法決，在體內運行靈氣，用靈氣滋養鍛鍊身體，同時還要進行一些鍛鍊。
於是，谷裏寂寞了幾百年的小動物們，每天早上都可以看到一個女修在跑步，一隻小火蟻也被她威逼來陪着她鍛鍊。她經常跑着跑着，看到一株草藥，衝上去採了，小心翼翼的裝起來，再接着跑。從剛開始的什麼也不背，慢慢的換成了揹着一棵合抱粗的樹幹。偶爾她也會在草地上進行仰臥起坐什麼的，都是鍛鍊身體的方法麼。
經過了幾個月的鍛鍊，程正詠的煉體之術小成了。不知道抵擋攻擊和罡風的效果如何，但是以後再鍛造什麼金屬的時候，就不用灌注靈氣也可揮得動的鍛造錘了。相信下次從山谷上空掉下來也不會摔得那麼嚴重了。
程正詠再用躡空符上到半空中，展開渾天盾。罡風還是強烈的抵擋不住，看來只能再等兩個月出谷了。
半空中的罡風倒是對煉體頗有好處，比她每日折騰有用多了。事實上，按照煉體功法上所說，在罡風、烈日、激流等的作用下，煉體更快，效果更好，但是她現在哪裏有那個條件啊？就是唯一沾的上邊的罡風，因爲她手中的躡空符只有那麼幾張，已經用完了，也只能望罡風而興嘆了。
