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訓練在繼續進行着。
第一個周很多人都堅持不住，甚至有人暈倒在當場，不過第一個周結束，第二個周開始的時候，情況明顯有了很大的變化，學員們的身體素質普遍提升，原本很多人跑暈了都無法跑完五千米，但新的一週開始，幾乎所有人都能夠在規定的時間內跑完五千米的路程，這幾乎算是一個質的飛躍，就連很多學員們自己都難以置信，他們竟然能夠做到如此不可思議的事情。
訓練雖然很辛苦，但卻非常的科學有效，各種鍛鍊器材，配上各種體操動作等等，壓腿彎腰，拉韌帶，提臀躬身，微抬頭……
一些動作看似簡單，但是配合各種方式的鍛鍊，竟然效果出奇的好，讓很多人的身體素質快速跟上去，原本一些瘦不拉幾的學員們，短短七八頭下來，整個人似乎都壯了一圈似地，雖然並不是真正的更健壯了，但卻顯得更有精神，能夠發揮出來的能量更大了。
張清媛自己也感覺到不可思議，第一個周她雖然也覺得自己很厲害了，勉強能夠在規定的時間內完成五千米的路程，但是一個周下來，她竟然將時間縮短了一倍，這是什麼概念。
不可思議。
第一個周的時候，舉重，原本張清媛認爲自己能夠舉起五十斤重就不錯了，但讓她大喫一驚的是，她竟然能夠輕鬆的舉起一百斤重的東西，全力以赴的話甚至於勉強能夠將兩百斤重的槓鈴舉上頭頂，這實在是不可思議，連倪紅和米婉都瞪大了眼睛。
而在第二個周的時候，張清媛全力之下，竟然已經能夠舉起三百斤重的東西，這更加令人覺得不可思議，張清媛的進步速度太快了。
不過還有很多比張清媛還厲害的，比如早就已經很厲害的郭豔，郭豔明顯修煉過，輕輕鬆鬆就將三百斤重的槓鈴舉上頭頂，而乾風雨陌更是令人覺得不可思議，別看他看上去似乎挺精瘦，然而，在全班同學目瞪口呆的注視之下，他竟然單手將五百斤重的槓鈴舉過頭頂，看上去竟然一點都沒有用上全力，輕輕鬆鬆。
