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從跟隨私人訓練師加拉格爾，第一次真正接觸科學化的分步力量練習至今，陳牧已經堅持這件事情將近一年了。
尤其是在休賽期，陳牧幾乎是天天泡在器械房裏，除了和國青隊合練之外，其餘的時間都在不斷的進行力量練習。
一年的時間，持續不斷的苦練，無數的汗水磨礪，陳牧的力量，早已在不知不覺之間，達到了nba內線的平均水準。
雖然nba之中，有着不少力量狂魔，但同樣也有不少瘦長的麻桿兒。尤其是內線的年輕球員們。更是一個比一個瘦。真算起來，整個nba內線的力量平均水平，其實並不算是太高（當然是以世界最頂級籃球聯賽的標準來看，如果是普通人，哪怕是面對納什也走不過半個回合就會被ko）。
一直以來，陳牧的心中都有一種根深蒂固的想法：我的力量很弱，我不能和對面那些硬又黑硬碰硬，我要用巧勁兒，用面框技巧，用投籃和傳球討生存。
所以在這個賽季初的兩場比賽中。陳牧面對波什的時候，根本就沒有使出全力，就已經可以和力量不算出衆的龍王平起平坐。面對布澤爾的時候，雖然被對方的力量壓過，可仔細想想，似乎也沒有再發生像上個賽季那樣，直接被奧尼爾坐到籃下，轉身一記暴扣的事情發生。
哪怕是布澤爾這樣肌肉都長到腦子裏去了的硬漢，陳牧的力量也能逼得他用後仰跳投解決戰鬥。
如今面對特洛伊墨菲。陳牧可以用力量硬喫對方，也就不是什麼怪事了。
“當”
勇士進攻，巴倫戴維斯突破之後驟然分球，鄧利維出手三分不中。籃板球被陳牧一把抓下。
