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司成低着頭聽着二叔司洪軍的話，其實司洪軍也很無奈，這個大侄子人很聰明，就是練功不太上心，鍛鍊四年也就二層中境，以後還要擔負起整個家族甚至整個紅竹村的重任，不嚴厲點真的不行啊。
“你以爲我想啊，我也想好好鍛鍊，以後跟爺爺一樣強大，只是這早上睡覺實在是太香了。”看着司洪軍那無奈加鬱悶的表情，司成這樣想着，就是如論如何也不敢說出來罷了。
“好了，下次不要再睡懶覺了，歸隊吧。”司洪軍無奈的苦笑。
《鍛肌鑄腑功》是紅竹村村民每個人都要學習的功法，只是女人一般練到三四層能有一點自保的能力，就不會有過多的要求了，但是男人就不一樣了，在二十歲之前沒有練到第五層，那簡直就是一種恥辱，因爲無論是上山打獵還是守護村子的安全，都是男人們的義務，沒有實力怎麼做？那隻會被別人笑話，甚至就連女人都看不起。
“呼”緩緩呼出了一口氣，司成自八歲開始鍛鍊，直到前幾天才突破到第二層中境，這種速度不可謂不慢，已經相當慢了。《鍛肌鑄腑功》顧名思義，即能鍛鍊肌肉也能鍛鍊內腑，共分九層，每層又分初境、中境和大成境。第一層一般只要堅持鍛鍊，都能夠很快達到，不過就以司成這樣的瞌睡蟲，足足用了一年半的時間才感覺到渾身熱流翻湧，當時都高興了好幾天，可是後來發覺第一層之後又緩慢了很多，興趣一下跌落千丈。
“保持姿勢，深呼吸”，司洪軍一邊來回走動一邊喊道。
隨着空氣中的氣流緩緩進入皮膚，在身體裏流淌一遍再被肌肉吸收，肌肉也被慢慢的淬鍊着，只是這種速度極其緩慢，一個時辰能吸收個一絲氣流就很不錯了。
一到三層鍛鍊肌肉，四到六層鍛鍊骨骼，七到九層便是鍛鍊內腑了，當然，並不是說到了四層就不鍛鍊肌肉了，相反，到了四層開始鍛鍊骨骼，而肌肉增強的速度會更加迅速。同樣，到了第六層後鍛鍊內腑也是一樣，到達九層大成境後那就是一身鐵骨，金剛不壞。
