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葛仙茹繼續道：“從今晚開始，我們的飲食中應減少或避免高碳水化合物的食物，比如如米飯、麪條、麪包等等。我建議大家增加蛋白質的攝入，可以選擇瘦肉、雞胸肉、魚類和豆類等。 另外，平時多攝入水果和蔬菜，以增加飽腹感和促進消化。 最後，還有一點，晚上回了宿舍之後，不準喫任何夜宵，我知道最近有個別學員有偷偷點外賣，我已經和門口保安師傅說過了，以後外賣一律不準進來！”
衆人已經叫不出聲音了。
都你看看我，我看看你，一臉的無奈。
“好了，多的話也不說了，大家準備就餐吧。”葛仙茹說道。
大家紛紛走到窗口前，發現食堂的菜品確實全都變了，之前的蔥烤大排、油炸香酥雞、糖醋小排全都不見了，取而代之的則是炒蝦仁、雞胸肉沙拉、烤鱈魚等菜品。
李捷撇着嘴和餘禎抱怨道：“這看着也太沒有食慾了。”
餘禎從蔬菜區拿了三個切段的熟玉米，“那也沒辦法，不管好不好喫，今晚先多喫點，不然半夜餓醒了，連外賣都沒得叫。”
李捷回道：“餘禎，你們做影視明星這一行的，都得這麼苦嗎？”
李捷身材高挑，顏值也算出衆，之前一直做籃球教練的他，也沒有想過進娛樂圈。
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