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“哥，你拿这个吧，刚开始用这个比较好一点。”孙少野走过去，从里边挑了一个25kg的递给李光洙。
虽然25kg不算多重，但是对于一个刚入门的人来说，重量轻一点，才能打好基础。
那好各自的器材，三人按照金钟国的训练计划，练起了肱二头肌。
各自拿着哑铃，一组15个来回，总共做六组，每做完一组中间休息三十秒。
“1,2,1,2……”
孙少野和李光洙，在金钟国的口号声中，开始了练习。因为本身量就不大，所以没有一会，孙少野就做完了两只手的练习。
做完12组训练，孙少野和金钟国一点反应都没有，反倒是李光洙额头的汗不停的向下滴着，双手也有些微微的颤抖。
“哥，第一次都是这样，你以后每天都这样练习，等你适应了这个重量，就可以再往上加重量了。”
孙少野和金钟国两人，一人负责李光洙的一只胳膊，拍打起来。
经过两人的拍打，李光洙的双手不再抖了。接下来三人又做了背肌、二头肌、胸肌、腹肌以及腿部肌肉的锻炼。
