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結束了摸底後場上只剩下了九個人，一個個都累的夠嗆，而今天的訓練纔剛剛開始。
“根據你們的泳姿以及摸底成績，我已經給你們選好了幾套訓練計劃，這些計劃都是我在省隊這麼多年摸索出來的，當年徐南就是靠着我這套計劃衝進了國家隊。”
隨後主教練周川拿出了提前準備好的幾張訓練計劃紙分發給對應的學員，幾乎所有人看完計劃後表情都不太好。
除了基礎的游泳訓練，訓練計劃中還有大量的身體素質訓練，每天兩種訓練結合至少三個小時以上，強度比他們之前接觸過的訓練都要強太多。
這些學員畢竟不是專業運動員，再加上現在還是適應性訓練，看到這種強度，一個個自然是有些受不了。
“我不管你們喫不喫得消，這樣的低強度你們每天必須完成，如果說有隻要一天沒有完成，直接退出訓練營，聽懂了沒有？”，主教練周川在幾人面前大聲說道。
“聽懂了！！”，衆人很不情願的回答道。
“那就開始練！！”
