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溫泉館裏有一個5x5的方形泡澡池，已經很多年沒用過了，爲了給國家隊員們提供游泳訓練，當地政府特地撥款給了溫泉館，重新將裏面打造成能泡澡甚至游泳的狀態。
一進到溫泉館內，王天海就感受到了撲面而來的熱氣，室內的溫度高達20度，相比於室外的零下8度，已經非常溫暖了。
所有人換好游泳裝備，用溫水沖洗了一下身子，適應了一下水池內的溫度。
熱水水溫只有23度左右，和一般游泳館相比甚至還要偏低一些，但這已經是當地能夠拿出的最好條件了。
隊員們的訓練也很簡單，就是用一根彈力繩綁住身體，進行原地游泳，通過調節彈力繩的彈力，進行前衝訓練，三個人一組。
第一組隊員是王天海，汪海浪，鍾浩倫，兩位國家隊的頂尖主力和一位預備隊員，三個人分別選擇了三種不同彈力。
訓練開始後，王天海率先爆發，高頻的划水和打腿讓他的速度瞬間拉到最高，彈力繩一下就被拉長，在場的主力隊員看到王天海的表現後都相當驚訝，怎麼看都不像是一個剛剛進入預備隊的水平。
之後是汪海浪，他的起步明顯更加老練，發力的流暢度比王天海要高，也是一下就將彈力繩拉長。
最後是鍾浩倫，他的起步技術和澳洲運動員比較類似，就像炮彈一樣瞬間爆發，濺起的水花撒的滿地都是，工作人員只能不斷的加水才能保證水位。
通過這種訓練模式，可以讓他們在高原適應期保持水感，到了高原基地以後就可以直接進行特殊訓練。
