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心得筆記上記載說：只有感覺全身真氣都聽憑自己調遣，感覺心臟與真氣間產生聯動，纔有可能嘗試凝聚出心神丹，達到御丹境第一重的境地。
而心得筆記上海詳細記載了將真氣全部聚於心髒之中，凝聚心神丹的方法，裏面同樣舉出了一些反例，指出其中錯誤在何處，應該注意什麼。
甚至在心得筆記上還寫有心態方面的問題，指出修煉時不應該急躁，欲速則不達等等金玉良言。
不得不說，明沉淵的這份心得筆記，對於此事正面臨突破關口的明羽來說，乃是無價之寶。
按照心得筆記上所說，自己現在已經感覺真氣已經能夠任憑自己調遣，並且，伴隨着自己心臟的每一次跳動，他都能夠感覺到自己全身上下的真氣也若有若無的被牽引。
雖然這種感覺並不強烈，但卻真實存在。
按照這種進展速度，用不了多久，明羽便能夠達到御丹境第一重，一旦明羽凝聚成心神丹，他便是能夠修煉《太古陰陽訣》第二重無上功法：無極陰陽訣！
一路上，明羽不僅在趕路，同樣是在凝練，沉澱全身真氣。
吸收過萬獸精元之後，明羽體內的生命氣息，真氣，已經基本達到了一種飽和狀態，現在想要再吸收更多的真氣，已經不再可能。
這也是褪凡境和御丹境很大的區別所在，褪凡境主要蛻變的是精神和肉體，儲存真氣的地方時全身，雖然真氣雄渾，卻如同一盤散沙。
