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這篇序言佔了這本書的大部分，序言以後就是張三丰手繪的練氣姿勢和真氣運行規律圖，圖下標註着呼吸吐納的具體方法。
冷笑天這才恍然大悟：那地上的一百壇陳酒，全部是李時珍採集全國各地的奇珍藥材泡製而成。而且他在序言中講的很清楚：張真人的練氣修煉方法，必須輔以藥酒，方能收到奇效。否則普通人即使練上一百年，也不見得能達到當年張三丰真人的那種境界。
而據書上記載：即使是張三丰，也只練到了“無極逍遙功”的第三層，按李時珍的說法，“無極逍遙功”從低到高共五層：
第一層是“脫胎換骨”。習練的人只要沒超過三十歲，通過第一層的練習，可以易經換髓、齒髮重生，瘦弱的可以變強壯，矮小的可以變高大，有病的可以百病消除，萎靡的可以精神煥發……
第二層是“千鈞之力”。通過這一層的習練，可以練出銅筋鐵骨，而且渾身精完氣足，力能扛鼎，氣能穿帛，等閒之下百十來人近不得身，基本能做到刀槍不入。
第三層是“生命之源”。體內真氣凝成一團，日夜在周天運行，並且習練者能收發自如，可以通過人身的重要穴位灌注入他人體內，有起死回生、駐顏養生之奇效。
第四層是“氣凌天下”。到達這一層，原來凝聚的氣團開始散開，均勻地分佈在人體的五臟六腑、四肢百骸之中，體內真氣充盈，時時有振翅欲飛、飄飄欲仙的感覺。
第五層是“無極逍遙”。對於這一層，張三丰也無法準確描述，只是憑自己超強的預見功能，語焉不詳地說這時修煉者已經達到隨心所欲的狀態，永遠處在逍遙閒適的樂境中，而且可享意想不到的永壽。雖不能長生不死，但幾百上千歲應該毫無問題。
在序言中：李時珍還不無遺憾地寫道：“餘得真人《逍遙功》時，年已垂暮，齒脫髮蒼，骨軟筋酥，心有餘而力不足矣！且餘所製藥酒，須埋藏百餘年方能浸泡出藥效，其神奇之處，餘不及見矣！惟願後世有緣者得此兩寶，飲餘之藥酒，練真人之神功，庶幾可出神仙一流人物，造福天下蒼生百姓……
