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“人身任督二脈，爲精氣之源。督脈起於小腹，貫脊而上行，又絡腦自脊而下。腦爲髓海，命門爲精海，實皆督脈司之，人背後有三關：尾閭（位於尾骨端與肛門之間，在夾脊盡頭處，其關，通內腎之竅，上行，乃是一條髓路） 夾脊（自尾閭，上至第七節，與內腎，兩相對處。）玉枕，（在腦後）腦後位置爲玉枕，通之最難，如行牛車，所以要想打通玉枕關要會想象，就想象有一條帶子繃在腦門上，拉着一輛牛車爬坡，這一爬坡，玉枕竅就通了，接着再虛靈頂勁，就是收下巴，頭輕輕往上頂，一頂以後，氣沉丹田，氣就下來了，過玉枕後上去，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上脣中的齦交穴，這就是督脈的打通方法，下面是任脈。
再用意念感覺會陰穴，引導氣體過腹部，沿腹正中線一直走承漿穴（下脣窩處），再引入口中停止於舌面，最後將舌抵上顎完成任督二脈的交匯，俗稱‘搭鵲橋’。
（以下是深度任督二脈講解分析，部分不感興趣的讀者可以跳過，感興趣的打通任督二脈以後可以再看看）開上、中、下三個丹田竅，然後“打通三關”——就是通玉枕、夾脊和尾閭三個竅，這三個竅開了以後，就叫“神意相會衝泥丸”，這九個竅就是最上邊有頂竅（靈竅），人的間腦裏面有“泥丸”（總竅），泥丸下面有懸膺，下面是十蘭重樓，然後是絳宮，然後是黃庭，黃庭下面是炁穴，下面是玄關，最下面是陰竅，也就是海底。陰竅和炁穴之間往往是“玄關”，炁穴跟任脈的氣海相對；玄關的位置是自動出現的，你不要管它，等它自己來，你就知道了。這條線，上爲頂竅，下爲海底，是道家的中脈，道書丹書上一般叫“衝脈”。
真氣出現的奧妙，就是開陰竅，開頂竅，開意竅，然後“神意相會，真氣歸中”。有些人的真氣會自動走到炁穴，也有的就停在玄關。玄關，每個修道的人位置各有不同，玄關一竅怎麼找？這個位置大體上離肛門半尺以上，相當於關元穴的後位，每個人不太一樣，有的高有的低，這裏就是玄關一竅了。它極其重要，以後採藥結丹了，結胎、脫胎、沐浴、得藥、煉丹全在這裏。”
‘我’說到這裏頓了頓又繼續說到：“以上就是任督二脈的大體運行與通行的方式，修煉不一定需要盤膝而坐，可以選擇自己比較舒服的方式進行感覺，小師侄，這九根人蔘就在這裏，老夫就告辭了，我畢竟是一縷殘魂，沒事少叫我出來，對你不好，對我也不好”
師叔祖的聲音越來越小，我也能慢慢的感覺到身體自己可以自由掌控了。
完全可以掌控身體之後，我扭了扭頭，甩了甩手，抬起右手仔細的觀察着有沒有什麼不同，發現剛剛刺痛的指尖，麻木的手臂竟都沒有什麼問題，我抬起手搓了搓頭，讓自己不再去想，環顧四周看向倒在地上的九根人蔘。
