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基礎的力量鍛鍊，很多都不需要器材的輔助，不過即使是看似簡單的仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，也並不是隨隨便便做下來就能起到效果的，如果沒有掌握正確的姿勢進行鍛鍊，反而會對肌肉和關節造成損傷，同時，短時間內進行高強度的訓練也會使得這次鍛鍊的效果適得其反，只有根據自己的身體條件，合理進行規劃，才能獲得更好的效果。
在鍛鍊的時候，因爲身體運動會導致大量出汗，體內的水分會流失的很嚴重，在開始鍛鍊之前的半小時左右要先補充一定的水分，如果要進行劇烈運動，那麼最好就是補充一些能量飲料，或者果汁、蔬菜汁。即使在鍛鍊過程中和結束後感覺口渴，也不能大口喝水，這樣會使得胃部膨脹，影響到呼吸，同時也會降低血液的滲透壓，導致心臟負擔加重。
蘇雅妍一邊回憶着剛纔獲得的資料，一邊對照着訓練場裏屏幕上的動作分解，按照步驟開始活動起來，不過由於現在的她只是處於意識形態，所以並不會感覺到疲勞，但是模擬出來的運動的感覺還是有的，在訓練場中所有物理現象和現實世界一模一樣，而運動過程中身體各處的感知也同樣反饋給她，她甚至能感覺到自己的心跳在加快。
在她進行鍛鍊的同時，屏幕上那個進度條也以較慢的速度在同步上漲。爲了讓自己不至於失去耐心，她在做完一組運動之後就會換其他運動，如此反覆，直到進度條漲到100%。
現在她並沒有感覺到自己身體傳來的疲勞，但是精神上的疲勞是無法避免的，試想一下，長時間在腦海中背誦同一個單詞，這是多麼讓人痛苦的一件事。
“宿主已經完成課程，可退出虛擬實境訓練場。”
聽到魔方的提示，蘇雅妍伸展了一下身體，隨着整個空間慢慢分解成爲細小的方塊，她感覺到自己已經恢復了對肉體的控制，發現自己依然躺在牀上，她抬頭看了看時鐘，果然和在進入虛擬實境之前相比沒有任何變化。
“明明只是在自己腦子裏運動了一下，爲什麼會感覺這麼累，不行，我要睡一下。”她連衣服都懶得換，就這麼進入了夢鄉。
不過在睡着了之後，她的俏臉反而顯得有些痛苦。
