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第一個動作最爲簡單，類似前世的單腿弓步，雙手平舉，配合呼吸。
剛喫完暴熊肉的雷恩，渾身燥熱，巴不得活動下，於是當即就開始在原地開始做了起來。
剛開始做，雷恩感覺還好，但不到五分鐘，就全身開始發熱，額頭也開始冒出汗珠，整個人開始搖搖晃晃起來，至於平穩呼吸那更是扯淡，沒大喘氣就不錯了！
雷恩知道自己堅持不下去了，立即停了下來，因爲按照說明所寫，每一個動作要能保持三十分鐘，同時呼吸平穩才能學習下一個動作姿態。
“克蕾雅小姐，這個修煉呼吸法有什麼訣竅嗎？”雷恩揉了揉發酸的大腿道。
“呼吸法，呼吸最重要，你始終要保持平穩的呼吸，感受身體內部的變化，這樣的話，才能起到強化身體的目標。”
“雷恩，這是黑桐油，巨熊呼吸法第一個動作修煉時，你把黑桐油塗抹在大腿膝蓋側以及肩膀處，可以有效提升你感知身體的變化。”
“好的，我再試試。”雷恩當即接過克蕾雅遞給他的小黑瓶子。
打開瓶塞，一股奇異的香味就跑了出來，有點類似雷恩前世的麝香虎骨膏那種味道。
裏面的液體呈黃褐色，宛若琥珀，雷恩倒了一點點手心，按照克蕾雅小姐在一旁的指導，將其搓熱後，敷在了膝蓋和肩膀上。
