第59章 專業教練 因人施教 (第2/4頁)

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他們的教練是楊晨陽，一個經驗豐富、眼神犀利的男子。他第一眼看到趙省春和蘇盈梅，就知道他們是可造之材。於是，他根據兩人的不同性別、不同體質，爲他們分別制定了詳細的訓練方案。

對於趙省春的訓練方案，楊晨陽教練制定得尤爲詳盡且針對性強。他深知，耐力和速度是馬拉松比賽中不可或缺的兩大要素，因此在這兩方面爲趙省春量身打造了一套訓練體系。

每天清晨，當晨曦初露，第一縷陽光穿透雲層，將蓮花體育館的跑道染成金色時，趙省春便已經站在了起點上。他按照楊晨陽的囑咐，穿着輕便的運動裝，腳蹬專業的跑鞋，準備開始一天的訓練。

訓練伊始，趙省春會進行一組精心設計的熱身運動。這些運動旨在激活他的肌肉羣，提高關節的靈活性，爲接下來的跑步做好準備。隨後，他開始了慢跑。起初，他的步伐穩健而有力，隨着距離的增加，他逐漸加快了速度。

在跑道上，趙省春的身影如同一道閃電，快速而敏捷。他的呼吸均勻有力，步伐矯健，彷彿每一步都在與風競速。然而，隨着訓練的深入，疲憊感逐漸襲來。他的雙腿像灌了鉛一樣沉重，呼吸也變得急促起來。

每當這時，楊晨陽教練的聲音就會在他耳邊響起：“省春，堅持就是勝利！”這簡短而有力的話語，如同一劑強心針，讓趙省春重新振作精神。他咬緊牙關，調整呼吸，繼續向前奔跑。他知道，每一次的堅持，都是爲了那個最終的目標。在楊晨陽的悉心指導下，他相信自己一定能夠突破極限，迎接勝利的曙光。。

蘇盈梅的訓練方案與趙省春的大相徑庭，楊晨陽教練針對她的特點，更加註重於技巧和心態的細緻調整。作爲一名ai工程師，蘇盈梅的日常工作需要極高的專注度和冷靜的判斷力，而這些素質在馬拉松比賽中同樣至關重要。

每次訓練開始前，楊晨陽都會耐心地指導蘇盈梅如何調整呼吸。他強調，深呼吸可以將足夠的氧氣輸送到肌肉中，幫助減少疲勞感，提高運動表現。在蘇盈梅逐漸掌握呼吸技巧後，她的跑步效率明顯提升，氣息也變得更加均勻。

除了呼吸技巧，負重分配也是訓練中的一大重點。楊晨陽根據蘇盈梅的體型和力量分佈，爲她設計了合理的負重方案。在長跑過程中，適當的負重可以幫助她更好地適應比賽時的負荷，提高身體的穩定性和耐力。