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至尊仙一生癡迷內力的提升，對拳法和劍法研究較少。用他的話說，高手之間一招一式便可定輸贏，繁雜的拳法或劍法在絕對實力面前不堪一擊。
這話說得在理。沒有高深內力支撐，拳法或劍法再精，也會象鏡中之花水中之月，中看不中用。
所以，姚千決定也如至尊仙那樣不花費大量時間去研究拳法和劍法。
當然，瞭解一下，也是很有必要的。以後碰到拳法或劍法高手時，纔不至於看得眼花繚亂。
所以，姚千着手研究《綿掌七式》和《虎步八變》。
《綿掌七式》講究的是四兩撥千斤之術，而《虎步八變》的要領是孔武有力。
姚千突發奇想，如果把《綿掌七式》和《虎步八變》融合在一起，效果會怎麼樣？於是，他開始演練起來。
但見他或龍騰虎躍，或狡兔三窟，忽左忽右，聲東擊西。半個多鐘頭後，才鳴金收兵。
此時的姚千，神清氣爽意氣風發。如果手中有劍的話，他會演練那威風凜凜的《空靈十九劍》。
