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“弗蘭克，爲了幫助你儘快恢復戰鬥力，咱沿着沙灘跑道魯姆斯公園北端，再跑回來，每天跑一次，哪天你跑比我快了，我一次性獎勵五萬刀！”羅素跟傷員打趣道！
白白的煮蛋頭：真的，我感覺現在就可以了，就是我們都跑了，小姐誰保護。
羅素：阿曼達也跟着跑，我們以阿曼達的速度跑前面四公里，最後一公里全速跑，比衝刺！
水煮蛋頭摩拳擦掌：成交！想當年我也是從英國特勤局出來的，就是受傷這段時間沒高強度鍛鍊而已。
沙灘運動鞋，三個人都穿着短褲T恤：三二一！六分鐘的配速，踩着柔軟的沙灘，費勁的向北跑步。
沙灘和硬地跑道跑步不是一回事，沒到魯姆斯公園北端，不到兩公里阿曼達就撐着膝蓋：不行了不行了！你們跑吧
羅素看到阿曼達真不行了，最後速度和快走差不多了，看到沙灘模特的沙灘男模，羅素招手。
“先生，有什麼需要我服務的”帥氣的沙灘男孩，沙灘短袖襯衣敞開露出八塊腹肌和人魚線。
“帶上她，在我們邊上開，確保速度和我們一致，我們跑到魯姆斯公園北端，再這返回沙灘的南公園。”羅素說出要求
