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武帝之後，量變到質變，內勁開始凝結，內勁不光可以在身體內流緩，甚至可以通過武器凝成劍氣，刀氣。殺敵於百丈之內。
而蕭虎曾說過，普通的武者以肉體衡量其實是一個錯誤，其中有很多誤差，有些人習練的功法不同，肉身的能力也不相同。若是精研體術，而輔修內勁。這人的肉體能力最高可以比實際的等級更要強上千斤之力。
但是很多人，對這種主練體，輔練內勁的功法，不那麼熱衷。所以肉身能力也大致可以按照那種力量劃分。
但是，實際上肉體的練習纔是根本。打個比方，人的肉體好比木桶，人的內勁就好比水，木桶的承裝量不變，水無論再怎麼裝，裝滿了之後便無法承受更多的量了。所以一個人內勁的強弱，在同一等級，肉身的強化多寡，決定了內勁的雄厚程度。
而現在九州大陸上面，已經很少去練習肉身的強度，只是輔修罷了，他們專注於修煉內勁的質量，看似對。實際上卻是走進了一個怪圈裏。殊不知，越往上修煉，同時修煉內勁，肉體承受的內勁越多，轉化內勁的質量越高。那麼便會出現同一層次武功的高低不平的現象。
肉體就是根基，根基不牢，卻要追求華而不實的東西，豈不是貽笑大方。而很多人明知道這個道理卻要去追求質量的主要原因便是當今的九州，早就自幾萬年以前不斷動盪的戰亂中遺失了上好的練體武學。
即便是現今存在各個國家中的九州殿總殿，也沒有幾本這樣的武術戰技了。每一本練體的高級戰技，都被各個世家，門派，以及各國的九州殿珍之高閣，非核心弟子不傳。
據蕭虎所說，幾萬年以前的強者，無不是將自身肉體煉製一個極高的水平，比之現如今的力量衡量體系，同等級上要高上數倍有餘。蕭虎前輩稱現在各大門派世家，將這兩種修煉劃分爲，內武者，外武者。精通體術內勁雙休是爲內武者，現在主流的純內勁修煉則爲外武者。
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