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但若是這個朋友不在的話，結果會是什麼？若是重量不多的話，直接把槓鈴挪到肚子部位，讓後坐起來就可以了。
但這個過程會非常痛，畢竟這麼重的東西壓在肚子部位，就像一個大胖子坐在你身上一樣，這難免會痛一點。但至少在這種情況下，你的命倒是保住了。若是太重的話，又沒有人幫忙，那你也只有死路一條。
所以說，很多人去舉重的時候，都會帶一個朋友一起去，以防不測。
但讓我們假設一下，若是你的朋友，因爲某些原因，無法陪你去的話，那你又該如何？普通人會直接跳過臥推部分，反正也不差這一天。
但這些人，終究只能做普通人。因爲成功的人，在你喫飯的時候，在你睡覺的時候，在你偷懶的時候，都在努力！積小成大，雙方的差距會隨着時間的流逝，變得越來越大，直到有一天，你開始更加努力了，卻發現，它早已到達了一個你無法想象的高處。
爲了避免這種情況，你選擇咬牙堅持，照樣做臥推。
你躺在啞鈴凳的時候，手開始出汗，你的心跳加速，但你還未開始！
這其實沒什麼，第一次自己做，難免有點緊張。當你終於舉起槓鈴的時候，發現他似乎比平常要重很多。當你碰到胸口的時候，發現舉不起來了。
在這時，你開始慌了。東張西望，沒有人理你，他們似乎沒有發現你正面臨着生命危險。但我們都是高傲的人，拉不下臉來叫一聲救命。在這種情況下，也只有自己可以擺脫這種險境！
