第二白一十七章 最后一秒 (第7/11页)
霉干烧肉提示您：看后求收藏（猫扑小说www.mpzw.tw），接着再看更方便。
……
“离火长老”两手手指交叉，直臂上举，手心向上，目视两手手掌。
上体前俯，两手向前下伸，贴在地上地。
同时上体向左、向右转动，两手手心向下，随之在左、右外侧触及地面。
两手松开，向后抱住跟腱部位，逐渐使胸、面部贴靠在腿部，持续一定时间再起立。照上述方法，可反复进行练习，两腿挺膝蹬直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体。一个完美的学士打躬。
躲过“旋风长老”的攻击，“离火长老”顺两脚开步站立，两臂上举，指尖向上，掌心均向前。以腰、髋关节为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也跟着甩动，两腿伸直。
上体前俯，两臂随之向左前下方伸出，接着向前、向右、向后、向左翻转绕环。照上述动作方法，左右反复进行练习。两腿伸直，甩腰的速度、幅度逐渐加快、加大。尽量屈体，经增大绕环幅度。
……
两脚并步站立，身体自然正直，两拳屈肘收抱于腰间，拳心向上，目视前方。
右脚尖外摆，右腿屈膝，上体前俯，左脚向前上一步，脚跟着地，脚尖翘起，腿伸直，两手指交叉按在左膝关节上，然后上体有节奏地向前、向下压振。挺胸、塌腰、收髋，被压腿的脚尖勾紧。
