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“明白那就看着我的步伐，利用你們的腳踝關節，在落地時進行一瞬間的彈跳，膝關節，大腿，雙手有節奏幅度的擺動起來。”蒼龍做出了一個極爲標準的慢跑姿勢。
而學生們在後面看着蒼龍，則是有樣學樣，剛開始的時候，節奏還不協調，但到後面他們發現，跟着蒼龍的這種動作與節奏，他們累的不行的腳與身體，都處於最佳的協調狀態，當達到這種狀態後，他們發現跑起來輕鬆的很多。
“用鼻子呼吸，有節奏的兩步一呼，跟着我應該保持勻速，協調你們的手擺，放鬆你們的雙腿，進行慣性腳踝彈跳，一二一，一二一.......”
操場上除了蒼龍的聲音，就是九班學生的腳步聲，節奏統一，就像經過無數次訓練過的一樣。
“這個蒼老師什麼來頭，連部隊的越野呼吸法和越野步都知道，只要節奏把握的好，這樣下去二十圈應該沒什麼問題。”一個教官看到這一幕驚訝道。
但是排長卻搖了搖頭：“這是特種部隊的越野呼吸法和越野步！”
