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龍霄跟老道士師父學武4年，老道士平時也教他鍼灸之術，身上的365個穴道，他是記得很熟悉的。膻中穴，就是平常人說的心窩，也是氣海穴。
此穴是人身體氣之來源，他能從人身體之中汲取真氣藏於一處，也能吸收水谷之氣化於血脈之中，是人身體一重要穴位。
小龍霄就這樣按照這個奇怪的聲音說的方法呼吸吐納，從第7天起，就覺得心窩部有一股熱辣辣的一團東西在燃燒，既燙又舒服，全身都暖洋洋的。
直到第九天的晚上，那個奇怪的聲音又換了說法：“氣隨呼氣丹田趨”。
沒辦法，小龍霄只好按照聲音的說法去做，因爲你不照做，那聲音就一遍一遍的響起。
18天后，龍霄身體裏的那團熱氣到達了自己的丹田，那聲音又變了：“意守丹田真氣足”。
此後，整整49天，只要龍霄一睡覺就按照聲音的安排去練習，結果，只要龍霄一呼氣，丹田裏就發燙，熱剌剌的舒服極了。
49天后，聲音再度響起：“通督莫忘且勿助”，這句話比較生澀，小龍霄在變相的問了老道士以後才明白，這才知道，就是要真氣順着督脈向下走，通過督脈到達百會、鵲橋。
這一關，龍霄練的有點慢，直到60天后，身體裏氣流纔到達百會穴，卻遲遲衝不過去，一直停在那裏，直到第64天的晚上，氣流才順着鵲橋直達膻中，完成了一周天運轉。
