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陳一凡說道：“同學們，今天還是老規矩，跟我跑十圈，當熱身運動。注意呼吸哦。”他對學生們強調的唯一一點就是跑步的時候必須注意呼吸，呼吸千萬不能亂，否則就事倍功半。正是因爲他注重呼吸法的輔助作用，所以這批學生能夠堅持下來的人才有這麼多，不然按照他這恐怖的訓練量，大部分人是喫不消的。
十圈的熱身運動下來，陳一凡說道：“好了，下面分組訓練，按照昨天的分組，韋尚，你現在和他們的進度不一樣，先跟着我吧，等過了今天，再把你編入小組。”
陳一凡也不知道自己爲什麼對這件事這麼上心，明明就是一件普通的教學工作，可他的認真程度就像是在培養自己的私人嫡系一樣。不過話說回來，在這些尚未確立自己的人生觀價值觀的學生當中，陳一凡只要用心，確實可以埋下種子，等待日後合適的時機生根發芽。
韋尚看着其他學生有模有樣地分組，有些在進行套路武術的練習，有些在進行深蹲蛙跳等常見的體能訓練，還有些在進行實戰。這是陳一凡根據每個人不同的體質而分配的訓練方式，這樣的做法，可以最快從學生中選出最優秀的那部分。此外，這種做法也不會讓基礎差的學生感到訓練壓力過大，而是可以有一個循序漸進的過程來適應。
陳一凡和韋尚站在一邊看着訓練中的學生，輕聲說道：“韋尚啊，其實你的體質，比起他們來說好太多了。如果稍加訓練，哪怕不服藥，也不會比他們差多少。只是，昨天看你的表現，想來你是不滿足於這樣的結果的。”
昨天韋尚就已經在服用和訓練之中選擇了訓練，當時陳一凡只是需要韋尚的表態而已，並沒有認真觀察韋尚的體質。今天由於需要給韋尚制定訓練計劃，陳一凡自然是仔細打量了韋尚的身體，這才發現韋尚不簡單啊，身體比起普通人要好太多了。
其實韋尚昨天固然回答得很堅決，回去之後他也產生過疑問：自己真的可以通過訓練變成陳一凡一樣的人嗎？真的有這麼神奇？這門課程叫做基礎修煉，基礎修煉就這麼厲害了嗎？會不會陳一凡是忽悠他們的，基礎修煉就是基礎修煉，只是打基礎的，哪怕自己做到再好，也不可能和陳一凡一樣可以飛行？
這些疑問差點讓韋尚失眠，早上起來的時候，他把這件事對父母說了，說他糾結了一晚上了，不知道是否應該按照昨天說的，來參加訓練。韋尚的父母說道：“既然答應了，那就去做，不過半年你就畢業了，反正不參加訓練也沒有課上，去看看又有什麼大不了的？再說了，你昨天可是當衆答應了老師的，男子漢大丈夫，一言既出駟馬難追，說到就要做到，去吧。”
