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是夜，地下室。
孫傲雲帶着林慶徑直來到了地下室，地下室中並沒有林慶想象中的有着一些其他的設施。當然，這些也都是林慶先入爲主的念頭，畢竟那些電視劇中，練武的人總是會有很多木樁一類的‘道具’。
“知道爲什麼中國現在的武術總是會被人認爲是‘花拳繡腿’嗎？甚至不如一些外國的跆拳道什麼的。”
孫傲雲一邊走，一邊問道。
“呃，這個……”
林慶想了想，心底閃過一個念頭，“應該是很基本功有關係吧？我記的，很多中國古武術，都會有很多要求的。其中，對於基本功的要求一向都很高。”、孫傲雲點頭道：“恩，你說的沒錯。中國的古武術就是這樣，對於基本功的要求非常苛刻。諸如扎馬步、樁功都是如此。不管你的速度有多快，力量有多強。可是在真正對戰的時候，還是要看你自己到底穩不穩，若是你連自己都‘穩’不下來，那麼，就算是你比對方強，也未必就真正能夠勝的了對方。”
林慶似懂非懂的點頭到：“恩，這倒是。”
孫傲雲輕聲到：“我準備教導你的是‘五祖拳’，它的特點是多短打，門戶緊，拳勢烈，然而，五祖拳對於樁功的要求則更高。站樁功是“形、意、氣、力”有機結合、相互作用的一種功法。它不僅有適合於各種需要的多樣化的練功姿勢，而且有一些特殊的要求。如要求做到“內三合”和“外三合”。所謂“內三合”就是心與意合、意與氣合、氣與力合；“外三合”是指肩與髖合、肘與膝合、手與腳合。從而達到形意氣力完整如一，混然一體的境界。”
孫傲雲頓了一頓，看了一眼已經是一頭霧水的林慶，笑道：“算了，還是你自己直接體驗吧。現在……”孫傲雲目光向周圍看了一眼，輕聲道：“就在這裏練習吧！你現在將兩腳平行分開，與肩同寬，正頭平視，腰脊豎直，兩臂如弓，松肩，垂肘，虛腋，手指舒展，含胸收腹，兩髖內合，臀呈坐勁，兩膝微曲微內扣，兩腳掌平均着地。在保持這種姿勢的基礎上，儘量放鬆全身的肌肉。”
