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“據你師祖說，白鶴是最有靈性的鳥，很容易成仙得道，故有‘仙鶴’之稱。多觀察白鶴，對修煉宗鶴有極大好處。練鶴拳者，終身不得獵白鶴爲食。”
“是，師父。”安嶺知道，師父在教門規門派了。
“要想練好拳，必須喫得苦。所以這第一項，此後你得做兩條砂袋，每隻重量先以5斤爲準，根據承受能力逐漸增加，除睡覺外都綁在身上；另有特別刻苦之人，兩條手臂亦可各縛一條砂袋，重量可先以2斤爲宜，根據承受能力逐漸增加。”
“打籃球也必須綁上？”安嶺想起體育老師李康元的要求。
“打籃球，踢足球，跑步等所有體育鍛煉，都必須綁上。”師父楊海直接斷絕了安嶺的異想天開。
“是，師父。”安嶺神色一凜，此時就有偷懶的想法，這拳能練成麼！
接下來，師父楊海教了安嶺的樁功、內功。
“至於套路也即拳功，等你要離開臥虎嶺前我再傳你。你先把這我今天講的和樁功、內功熟悉了以後再說。”
安嶺點頭稱是。貪多嚼不爛，自古之理。雖然宗鶴講樁、內、拳互相補益映證，但也不是絕對的。宗鶴作爲拳法，終究要落到拳，落到戰鬥力上，所以應該是樁功、內功對拳功更是基礎性的。而練拳功時，對樁功特別是對內功亦有促進纔是正理。
