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林風淡淡說道，這些小兒科對於他來說完全不是事，想當年負重30公斤，十公里越野拉力賽他都輕鬆第一。
“開始，你只需要用鼻子呼吸，每兩步一呼，兩步一吸。直到你感覺到有些困難爲止，再口鼻全用，呼吸方式一樣。現在，你先活動活動腿腳，省得一會兒開跑，手腳容易肌肉拉傷。”
林風開始給林玉堂講解跑步的要領。
林玉堂下意識地記了下來，爲了防止一會兒忘了，還在那裏不停地嘟囔了好多遍。
“好了，都過來，繞着這個廣場，三圈，就是六千米。不許投機取巧，我會監視你們的。現在，開始。”
終於，在李愷的一聲令下，全體保安全部開始衝刺。林風則是跟着林玉堂一起開始跑，他一直在林玉堂的身邊，陪着他一起跑，還不時地在他身邊提示着呼吸的節奏。
十幾分鍾後，剛開始拼命衝刺的那幾個人已經上氣不接下氣了，速度也降了下來，有如龜爬。
而林風和林玉堂正在慢慢地追趕上來。林玉堂早已經開始用嘴和鼻子共同呼吸了，腳步也降了下來，他感覺自己的氣息已經有些不夠了，身體素質上的差距讓他即使有林風的指點，也只能達到這個效果了。
他們的前面依然還有二十多人，林玉堂看了看旁邊依然面色如常的林風，艱難地開口：
“小風，你先去終點吧，要是你跟着我，我們都會被淘汰。”
