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“情緒管理並非易事，”姜鴻辰感慨道。
他分享了幾種實用的情緒管理技巧。
首先，要學會冷靜思考，不被情緒牽着走；其次，尋找合適的情緒宣泄途徑，比如和朋友傾訴、寫日記等；最後，調整自己的心態和價值觀，以更積極的態度面對生活中的挑戰。
在以前，老家的機關工作時，我遇到過一位姓王的行政後勤。別小看後勤這個職位，她的情緒不穩定會影響到其他科室的員工。
這位行政後勤，在當時一段時間情緒有些不穩定，經常因爲一些小事情就發脾氣。我觀察後分析這位王阿姨可能工作壓力大、家庭也有問題等多重壓力導致情緒失控。
袁瑞好奇地問：“那後來怎麼辦呢？”
姜鴻辰說，和辦公室主任關係極好，所以建議辦公室主任與王阿姨深度溝通，嘗試瞭解王阿姨的困境並看是否能提供幫助。後來，辦公室主任找王阿姨到辦公室，溫和地詢問她最近情緒有些不穩定，工作也變得不仔細了，是不是有什麼困擾或者問題。
只見王阿姨眼眶紅腫，淚水盈眶，哽咽道：“主任，對不起啊，我最近家裏出了一些問題，讓我很困擾，所以情緒一直不好。”
辦公室主任點點頭，示意王阿姨坐下並傾聽她的故事。王阿姨訴說道：“主任，我生活中的確遇到了一些問題，整個人感到心煩意亂。每到週末，孩子鬧着要我帶她出去玩，我還需要打掃衛生清洗一週的衣物，而我丈夫卻去打麻將，導致家裏矛盾頻發。我覺得自己陷入了困境，無法平衡好工作和家庭。這個問題我已經意識到了，但是不知道怎麼解決這種狀態。”
