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引氣下行，內觀脾骨，自覺中焦溫澗，胃脘舒適。
引氣下行，內觀下丹田，自覺命門相火溫煦，元氣充沛，腹內暖意融之。
引氣下行，內觀會陰，自覺會陰放鬆。
引氣沿兩腿內側下行，內觀湧泉，自覺無限生機自足下湧出。
第二，拱手當胸，兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節自然向下提墜，兩手慢慢內收，距胸約一拳後，兩手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內。
此時要求沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，舌抵上齶，面帶微笑。
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一共說到十二勢，每一勢都說到很詳細，還有那些內容和畫。如果是文言文的情況下，楚南可能看不明白，但是被翻譯上現代文的時候，楚南則是看得很清楚。
只是因爲這本書籍，上面的數字都是繁體字，有些繁體字，楚南看起來的時候，還是有些困難。
