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單單體能一項，就包括五公里負重跑、騎自行車爬山、綁沙袋游泳以及單槓、俯臥撐、仰臥起坐等。
而其它幾個項目中，所包含的具體內容更加豐富多樣，根本不是普通人所能承受的。
但王東不管多麼辛苦，都一絲不苟的咬牙堅持。在污濁的水中拼命划水，在泥濘的草地摸爬滾打，在陡峭的山上連續攀爬……爲了提升實力，幾乎連命都不要了！
宋老看他如此拼命，有好幾次勸他休息一下，但王東都是輕輕一笑表示不需要。
在連續高強度的訓練下，王東的頭上多出兩個傷疤，身上留下五六塊淤青，手腳也都磨破了皮，連嘴脣都曬的乾裂了。
但他對此毫不在乎，繼續日復一日的訓練着，簡直快要瘋狂了。
一個月後。
王東的身體明顯壯了一圈，正挺直的站在院子裏，遙遙看着對面的宋老。
他們師徒之間要比試一下，看看一個月以來的訓練成果到底如何。
