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操場上一幫傢伙還在滿頭大汗的跑着步，釋小海也不喊他們停，就坐在樹蔭底下，等着一個個跑完走過來。
聽到校長的處罰竟是要釋小海抄一百遍校規，衆人都瞪大了眼睛。趙文興擦了一把臉上的汗水對他說道：“老大，這事交給我們了，明天中午前就能把一百份校規交給你！”
釋小海微笑着搖搖頭說道：“不用，我自己來。我確實犯了錯，所以應該被罰。”姚雷說道：“那老大下午怎麼有時間來給我們加油？”釋小海笑道：“有你在還怕他們？”
姚雷嘿嘿一笑，道：“有老大在不是心理跟有底嘛！”釋小海擺手說道：“又不是打架，踢球而已，友誼第一！我在教室抄校規，你們踢你們的！怎麼樣，都活動開了沒有？”
衆人訕訕的笑着，釋小海又說道：“既然活動開了，現在開始，男生每人一百個拳臥撐，女生一百個背靠背揹人！”衆人立即呻吟了一聲，田恬苦着臉說道：“小海，太陽很大嘢！”
釋小海微微笑道：“我知道，怕喫苦的就回教室！”盛光榮二話不說，首先跑到了操場上，雙拳一攥就撐在地上，開始做俯臥撐。釋小海擺擺手說道：“起來，不是在這裏做！”
衆人好奇的問道：“那去哪裏？”釋小海往旁邊看臺上一指，眯着眼笑道：“那上面。所有男生聽好，腳要放在高層臺階上，拳頭要撐在底層，每天一百個拳臥撐的任務，女生願意一齊練的，也可以參加。不願意的，就在旁邊監督，中午做不完，晚上放學補齊了再回家！”
姚雷喫驚看着釋小海說道：“老大，那上面可都是水泥地啊！”釋小海點頭說道：“對，就要水泥地！大理石的也行，反正越堅硬越好！”馬長鳴興奮的說道：“老大，你是不是想訓練我們的拳力？”
釋小海說道：“不只是拳力，還有身體的配合，腰部的發力。田恬通知所有海嘯團成員，想學武的，每天跟着練。有功夫底子的，每天必須練！你們現在還沒有達到悍武境界，所以苦練是唯一的提升方法！”
段柔問道：“那我們女生練背靠背揹人有什麼用？”釋小海說道：“就是練腰！女孩子天生力氣比男人小，揹人會讓你們掌握腰部發力的技巧，然後坐到全身協調統一。而且告訴你們，這種可以鍛鍊身材，長個頭，身材也不會發胖！”
