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山上的溼氣重，又下了雨，晨露薄薄覆蓋在身上，讓蘇哲感到難受，睡覺的時間也短，只有在**到六點這段時間好好睡了一下，儘管如此，他還是早早被老道叫了起來，一看時間，方纔六點過幾分。
“該動了，不管是橫練的功夫，還是養氣的功夫，都要早起練晨功，你先順着石梯下去上下跑五趟，上來以後，我再告訴你怎麼做。”老道一早便精神抖擻，腳步他在溼漉漉的地面上，輕的很。
蘇哲皺了皺眉站起來，他自從離開學校後，就沒有晨練的習慣了，驟然早起，很不適應，但他沒有多說什麼，起身扭了扭脖子，跑步去了。
好大一會兒，蘇哲才大汗淋漓的跑完五趟，這明善山的石梯又長又抖，五趟跑下來，把蘇哲累得要死，他雖然各項體能都還不錯，但長時間不鍛鍊，身體還是有許多弊病，此時一一凸顯出來，讓蘇哲汗顏。
“還不錯，能跑下來，那就能進行下去。”老道對這一點還是很滿意的，他一個人住慣了，雖然自在，但卻也很無趣，每一個人都有好爲人師的心思，蘇哲恰好滿足了老道這一點。
“剛剛只是熱身，趁着空氣尚還新鮮，你到那塊石頭上吐納，直到氣息完全平靜爲止。”老道指了一塊石頭，又解釋道：“吐納指的是深呼吸，吸入天地之氣，吐出體內濁氣。”
當蘇哲盤坐在石頭上開始進行吐納時，老道纔將兩種功夫的奧祕娓娓道來：“不管是橫練的功夫還是養氣的功夫，都分爲七層，以層遞進，逐層提升，橫練第一層便是練體，用各種方法提高身體素質，以達到橫練標準，養氣第一層則是吐納，納氣入體，以備後用，你現在，便開始學這個。”
