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《金剛拳》總共分爲三層。第一層碎石，僅僅有薄薄的一頁紙，真氣全部都匯聚到手臂之上，對着目標狠狠一擊，沒有任何的虛招。碎石重在力道，速度就不言而喻了。
第二層浪花，不同於第一層，浪花着重在招式上面，對力道的要求絲毫不提，十多頁紙裏面，全部都是第二層對話的招式。
第三層狂魔亂舞，第三層相對來說，比前面兩層都要難很多。狂魔亂舞裏面主要是修煉速度，同時還有與前面第一二層的銜接。
如果第二層沒有和第一層銜接好，那麼到了第三層的修煉，將難上加難，一邊要協調一二層，一邊又要修煉第三層。
看完整本書，蕭羽把書放好，開始了《金剛拳》的修煉。
第一層，碎石。
蕭羽要在攻擊的那一瞬間，把丹田內的真氣全部都聚集在手臂上，然後對着目標狠狠的一擊。
蕭羽嘗試着把丹田內的真氣調動到手臂上。然而，這個過程無比的漫長。
之前蕭羽修煉《霸王真經》的時候，都是跟着固定的路線在周身遊走。這種把真氣聚集到身體的某個部位，還真的是第一次，十分的難控制。
