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家裏的幾個下人也累的不輕，一個個跑到地方後就想往地上躺。
賀謹書本來還自持規矩禮儀，不願往地上躺的，但跑了這麼久實在太累了，於是他也顧不得這麼多了，就想着怎麼舒服怎麼來，就也想往地上躺去。
沈瑱見狀就趕緊拉住賀謹書，讓他靠在自己身上，同時對幾個下人和李墨他們說道：“剛跑完不要往地上躺，這樣對身體不好，要休息一炷香的時間後再躺，另外運動完也不能大量飲水和大量的喫東西。”
說完就又說道：“墨哥，我記得我有給你寫訓練注意事項的，你一定要把那個背熟，不然出了意外就不好了。”
李墨聞言就慢騰騰的站了起來，然後對沈瑱說道：“我知道了。”
今天是他第一次跑這麼久，雖然他也有些功夫在身上，但畢竟是第一次，多少有些喫不消，把沈瑱給他寫的那些注意事項都忘了。
李墨站起來後，其他人也都陸續站了起來。
衆人休息了一陣時間後，沈瑱就開始指導他們做一些最基礎的練習，因爲是第一天，所以訓練強度不能太大，免得對身體造成損傷。
鷹翼山這邊雖然也有人經常來撿一些山貨，但基本都是在山腳或在海拔1、2百米的地方活動，很少有人會往上面走，畢竟這座山也挺大，而且沒經過開發，人走在裏面沒點本事就很容易會迷路。
