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隨即全身放鬆，呼出餘氣。
頭不離牆，如此要反覆練5—10分鐘。
每次拍打頭頂24次，中發“哼”聲。
練習完成後，休息了一會，周凡又開始接着練鐵喉法。
呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下的天突穴。
鐵喉法在練習半月後，要換爲用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改爲用尖棍頂刺。
這兩個練完之後，便是最後的鐵拳鐵臂法，以及鐵腿練法。
這兩個方法練習的過程中要用到沙袋，所以周凡先去將之前買來的沙袋綁在一棵粗壯的老樹幹上，然後繼續開始練習。
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等到統統練習完成後，周凡渾身上下，從頭到腳都變得通紅，猶如一個“血”人。
