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衆人邊聽何長老講解，也開始慢慢的嘗試運行龜息術。
何道然看着底下認真學習的衆人，欣慰的點了點頭又道：“第二重潛息，即爲龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。
覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法，僅默數。
住息者對於初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。
此時，如感嘆人之氣欲出時，放鬆小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放鬆小腹，下降心念。
初習餚如確感氣憋不住了，出氣一口。練功時間一長，反覆升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次爲一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。
每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二重就成了。
好了，大家都去獨立練功房內在領悟其中精髓吧！”
大家都立刻站起身子，向着何長老鞠了一躬，隨後井然有序的進入了獨立練功房。
