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由內而外是最安全修煉臟腑的方式，直接修煉呼吸法，通過呼吸法來修煉內腑。
呼吸法是由淺入深的修煉，對內腑的改造也是循序漸進，雖然比由外而內慢，但卻勝在安全。
不過修煉呼吸法，一般都要數年甚至十數年才能大成。
而且各種呼吸法的側重點也不同，也會造成內腑強健側重點不同，最終的結果則是內臟運動產生新的勁力，在五臟六腑之中運轉，這就是內勁。
看完了這本《拳術》對武道的理解，莊無名對於修煉之道第一關和第二關有了一個明確的認知，徹底明白了拳術修煉到底是什麼。
“拳術修煉，說白了就是對自身潛力的挖掘，將全身筋肉骨骼內臟都鍛鍊到極致，最後抵達人體極限。”
“其實普通人一旦爆發潛力，甚至可以抬起直升飛機，超越極限的重物，就是身體內外所有器官同時發力。”
“不過這種爆發的結果都很慘烈，一般都會器官衰竭而死，爆發也是不可控的。”
“而通過拳術挖掘身體潛力，讓所有器官都統一在自己的意志之下。”
“爆發的所有力量都在自己的掌控之下，最終構成了拳術的超人之力。”
