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陳老爺子一邊說着，一邊擺出了一個三體式的標準樁功，然後讓趙北宸照着做，王雨辰看着簡單的三體式，照貓畫虎般的學着。
正所謂看着容易，做起來卻很難啊！對於趙北宸來說，自己的動作嚴格按照師父教的練的，卻依然有很多毛病。
“兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。
左手直出，高不過口，伸到極處爲度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平爲度。
右手拉到小腹肚臍下，大指根裏陷坑，緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。左、右手五指俱張開，不可併攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。
兩眼看左手食指梢。兩肩根鬆開均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。
兩膝往裏扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。
如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。實則內外相合。亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。”
陳老爺子不愧是末法時代，靠着時間都能積累出一個暗勁大成來的人。他對於趙北宸的指點，真的很是到位。
