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再次颈部活动，缓慢转动颈部，舒适轻松为宜；
次之手腕运动，双手十指交叉，转动手腕，使得腕部关节都放松开；
最后脚腕运动，脚尖点地，转动脚踝关节，可避免长时间站立造成的麻木感；
要诀就几点，那就是：
脚尖向前，气沉丹田。
含胸挺背，沉肩坠肘。
虚灵顶劲，心神合一。
一呼一吸，绵延不息。
念聚意合，心眼自开。
观测本我，体悟天地。
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