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“酸死了！酸死了！”
感覺纔沒過多久，哈特巴奇的聲音再次傳來。
“下一步！腳後根墊屁股蹲走，回程時同樣的動作，但要保持身體前傾，進一步給壓力！”
蘇克咬着牙，忍着酸脹的大腿以及小腿，繼續堅持。
哈特巴奇的訓練是循循漸進的，有着詳細規劃以及目的性。
在一定程度上負荷訓練之後，連就穿插其他訓練項目。
【抱膝走（去）-側抱膝走（回）】
【腳後根貼地走（去）-腳後根貼地走身體前傾（回）】
【向後直腿硬拉走（去）-墊步跳（回）】
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】
